米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案
米饭、米饭面条面条和馒头都是和馒比较常见的主食,这三种主食虽然都富含大量的热量人士营养物质,不过从营养学角度来讲却各有千秋。较高减肥忌吃
它们不仅口感不同,文告而且热量也有很大差别,知答封面图片尤其是米饭面条对于想要减肥的人来讲,一定要少吃热量高的和馒食物,否则很容易导致减肥失败。热量人士
米饭、较高减肥忌吃面条和馒头谁的文告热量高?
1、米饭
从科学角度来讲每颗大米的知答吸收量,会从一开始的米饭面条15% 飙升到 70%,按正常的和馒吸水量和口感来看,每100克大米大概能煮出200 克左右的热量人士cf桌面壁纸米饭,而热量大约为116大卡左右,碳水化合物的含量大约为25.90克,蛋白质的含量约为2.60克。
如果每天三顿饭都吃米饭,每顿饭都能吃1-2碗米饭来看,那么身体吸收的热量就会高达1000大卡。
所以对于想要减肥的红色连衣裙图片女性来讲,如果平时经常吃大米饭,那么反而会影响减肥效果。所以在减肥期间应该尽量少吃米饭,这样才能降低体内的热量,对于减肥来说也具有不错的辅助效果。
2、面条
面条是由面粉加水之后揉成面团,最终制作而成的主食之一,不同形式和口感的面条加水量也不同,妩媚女图片如果喜欢吃十分劲道的面条,那么在和面的时候就应该少加水。
如果按照这个标准来看,面条中的含水量大约有 72%左右,因为做面条的时候还需要加入很多汤。
如果从营养学角度来看,每千克挂面中的热量大约为346大卡,生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量大约为99大卡,可见面条的热量比米饭含量高。
3、馒头
馒头也是北方人餐桌上必不可少的主食之一,相比于米饭和面条来讲,馒头作为一种经过发酵之后制成的面食,含有的水分大约占到了四成左右。
一个大约100克左右的馒头,含有的热量就高达223 大卡左右,也就是说馒头中的热量和面条不相上下。
从营养师的角度来看,在重量相同的前提下,馒头、面条和米饭中含有的热量,相对而言米饭中的热量含量最少,而馒头和面条的热量大致相等。
也就是说在减肥期间少吃主食,才能有效起到减肥的效果,相反如果依然我行我素,女性性感图片每一餐都吃很多米饭、馒头或面条,那么肯定会导致体内的热量飙升,进而影响减肥效果并导致身体发胖。
上面介绍了米饭、馒头和面条三种主食的热量,从严格意义上来讲在重量相等的前提下,馒头和面条含有的热量要明显高于米饭,但由于米饭中的热量更容易被身体吸收,所以如果减肥期间经常吃米饭,那么就很容易导致体重上升。
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